MB-MAC de 8 semanas

El curso MB-MAC (Método de Alimentación Consciente Basado en Mindfulness) es un programa en alimentación consciente que enseña hábitos para aprender a comer conectando con nuestras sensaciones y emociones y mantener de ese modo una relación sana con la alimentación.

espacio interior

El objetivo es aprender a comer para vivir y no vivir para comer y además:

  • Aprender a reconocer y tomar conciencia de las señales físicas del hambre y la saciedad para poder responder a ellas en vez de reaccionar;
  • Identificar las causas y creencias que generan los comportamientos automáticos que llevan a comer sin pensar y así poder modificarlos;
  • Distinguir entre hambre emocional y hambre física ampliando los recursos para poder satisfacer adecuadamente la necesidad emocional de compañía, distracción, premio, etc. sin tener que acudir al recurso de la comida;
  • Experimentar qué es comer con atención plena (técnica mindfulness), reduciendo la ansiedad y el estrés para poder participar más de la experiencia sensorial y recuperar así el placer de comer; y
  • Cultivar una actitud amable y de confianza hacia el propio cuerpo.

Dirigido a:

  • Personas que viven en dieta constante, contando calorías y pendientes de la báscula; personas que comen de manera automática, con estrés o motivos emocionales; y personas con patrones de alimentación desordenados (restricciones o excesos) y problemas de regulación de peso.
  • Personas que, todo y no tener problemas de peso, han realizado un curso de Mindfulness y quieren incorporar la práctica de la Atención Plena a sus hábitos alimentarios y estilo de vida saludable; y en general cualquier persona interesada en su crecimiento personal que desee desarrollar su autoconocimiento y mejorar su salud a través de la alimentación consciente.
  • Es también un curso perfecto para Profesionales de la Salud, Dietistas-Nutricionistas, Psicólogos/as, Educadores/as… que deseen hacer una primera toma de contacto con la Alimentación Consciente (MB-MAC Atrévete a Comer) y experimentar en su propia piel el programa de 8 semanas. Este curso forma parte del itinerario para ser profesor/a acreditado de MB-MAC (Método “Atrévete a Comer”) e impartir el programa en grupo o individualmente (curso de 8 semanas, acompañamientos individuales, retiros, etc.).
  • Empresas saludables que quieran ofrecer a sus trabajadores/as y clientes un programa de hábitos de vida saludable (alimentación saludable, actividad física, reducción del estrés…), profesional, bonito y basado en evidencia científica. Con certificación Linkedin.

Próxima edición Online (MOOC):

  • Programa tutorizado a través del centro homuork. 8 semanas de curso distribuidas en 8 bloques de contenido de Alimentación Consciente (Método MB-MAC).
  • El formato del curso está diseñado para que no existan horarios, las clases están grabadas en vídeos cortos (ver el vídeo de bienvenida) e incluye también gran variedad de prácticas, documentos y audios descargables.
  • La duración del curso es de aproximadamente 20 horas lectivas, si bien cada persona puede realizar el curso a su propio ritmo, disponiendo de 1 año de acceso al curso.
  • Está tutorizado a diario por las formadoras Clara Rosell Dronda y Mónica Fernández Pérez. La próxima edición tutorizada comenzará el lunes 25 de enero de 2021, si bien, se puede adquirir ahora el curso (e iniciarlo sin tutorización) y solicitar al centro homuork la incorporación a la edición tutorizada si se desea.
  • El precio es de 199€ con IVA incluido (consúltanos por los precios para empresas). Puedes adquirir este curso en la web de homuork (aquí).

 

Próxima edición presencial:

  • BARCELONA: Des del 2014 el Institut Gestalt de Barcelona imparte de manera regular el programa MB-MAC en modalidad presencial. Su edición 24 se iniciará el lunes 25 de enero de 2021. El precio es de 375€ (IVA incluido). Puedes adquirir este curso en el Institut Gestalt.