MB-MAC de 8 semanas

El curso MB-MAC (Método de Alimentación Consciente Basado en Mindfulness) es un programa en alimentación consciente que enseña hábitos para aprender a comer conectando con nuestras sensaciones y emociones y mantener de ese modo una relación sana con la alimentación.

espacio interior

El objetivo es aprender a comer para vivir y no vivir para comer y además:

  • Aprender a reconocer y tomar conciencia de las señales físicas del hambre y la saciedad para poder responder a ellas en vez de reaccionar;
  • Identificar las causas y creencias que generan los comportamientos automáticos que llevan a comer sin pensar y así poder modificarlos;
  • Distinguir entre hambre emocional y hambre física ampliando los recursos para poder satisfacer adecuadamente la necesidad emocional de compañía, distracción, premio, etc. sin tener que acudir al recurso de la comida;
  • Experimentar qué es comer con atención plena (técnica mindfulness), reduciendo la ansiedad y el estrés para poder participar más de la experiencia sensorial y recuperar así el placer de comer; y
  • Cultivar una actitud amable y comprensiva hacia el propio cuerpo.

Dirigido a:

  • Personas que viven en dieta constante, contando calorías y pendientes de la báscula; personas que comen de manera automática, con estrés o motivos emocionales; y personas con patrones de alimentación desordenados (restricciones o excesos) y problemas de regulación de peso.
  • Personas que, todo y no tener problemas de peso, han realizado un curso de Mindfulness y quieren incorporar la práctica de la Atención Plena a sus hábitos alimentarios y estilo de vida saludable; y en general cualquier persona interesada en su crecimiento personal que desee desarrollar su autoconocimiento y mejorar su salud a través de la alimentación consciente.
  • Es también un curso perfecto para Profesionales de la Salud, Dietistas-Nutricionistas, Psicólogos/as, Educadores/as… que deseen hacer una primera toma de contacto con la Alimentación Consciente (MB-MAC Atrévete a Comer), experimentar en su propia piel el programa de 8 semanas y a continuación realizar el programa específico para profesionales.

 

Próximas ediciones:

BADALONA: inicio el martes, 17 de ABRIL del 2018. Información e inscripción en Enebra (consulta precio y descuentos en este LINK)

Conferencia informativa (actividad gratuita): 3 de abril del 2018 a las 19h.  Por si te la perdiste la última, te dejamos AQUÍ el vídeo del Facebook LIVE (en castellano).


BARCELONA: inicio el lunes, 7 de MAYO del 2018. Inscripciones en el Institut Gestalt (consulta su precio y descuento en este LINK)

Conferencia informativa (actividad gratuita sin inscripción previa):  23 de abril a las 20h 

Tras realizar el Programa MB-MAC en el Institut Gestalt, podrás incorporarte a sus Grupos de Prácticas de Mindful Eating (actividad gratuita)


ON-LINE: abril del 2018 ¡muy pronto lanzaremos la inscripción a los cursos de 8 semanas en modalidad on-line!


Descárgate el programa de actividades (PDF)