MB-MAC de 8 semanas

El curso MB-MAC (Método de Alimentación Consciente Basado en Mindfulness) es un programa en alimentación consciente que enseña hábitos para aprender a comer conectando con nuestras sensaciones y emociones y mantener de ese modo una relación sana con la alimentación.

espacio interior

El objetivo es aprender a comer para vivir y no vivir para comer y además:

  • Aprender a reconocer y tomar conciencia de las señales físicas del hambre y la saciedad para poder responder a ellas en vez de reaccionar;
  • identificar las causas y creencias que generan los comportamientos automáticos que llevan a comer sin pensar y así poder modificarlos;
  • distinguir entre hambre emocional y hambre física ampliando los recursos para poder satisfacer adecuadamente la necesidad emocional de compañía, distracción, premio, etc. sin tener que acudir al recurso de la comida; y
  • experimentar qué es comer con atención plena (técnica mindfulness), reduciendo la ansiedad y el estrés para poder participar más de la experiencia sensorial y recuperar así el placer de comer.

Dirigido a:

Personas que comen de manera automática, con estrés o por motivos emocionales; personas que tienen patrones de alimentación desordenados (restricciones o excesos) y/o problemas de regulación de peso y buscan una solución permanente en el tiempo sin hacer dieta; personas que han realizado un curso de Mindfulness y quieren incorporar la práctica del Mindfulness a sus hábitos alimentarios y estilo de vida saludable; y en general cualquier persona interesada en su crecimiento personal que desee desarrollar su autoconocimiento y mejorar su salud a través de la alimentación consciente.

Fechas:

La próxima 19ª edición se iniciará el 2 de OCTUBRE del 2017. Los días de formación son el 2, 9, 16, 23 y 30 de octubre y 6, 13 y 20 de noviembre. Más dos sesiones individuales (a concretar fecha con el/la participante) haciendo uso del Coaching wingwave.

Inscripciones en el Institut Gestalt

CONFERENCIA INFORMATIVA (Gratuita): 4 de septiembre del 2017 a las 20h en el Institut Gestalt